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10年前 (2014-11-11) 1103浏览

在这个注重养生的大时代，吃粗粮的好处已经被大多数人认可。但是不要以为，吃粗粮就是喝杂粮粥、吃水煮麦片、啃玉米棒子和地瓜。其实，不同人群，粗粮的选择种类和烹饪方法都有讲究，否则，吃粗粮不但起不到预期的保健作用，还可能危害到健康。 教你健康吃粗粮 天下粗...

10年前 (2014-11-11) 1274浏览

Q:吃杂粮要避免哪些营养摄入不足？ A:一般来说，长期吃杂粮的同时主食摄入量会减少，容易造成蛋白质摄入不足，因为主食中的蛋白质含量平均为8%～10%，如果把主食从300克减少到150克，就等于减少12～15克蛋白质。所以，在吃杂粮时要选择蛋白质含量较...

10年前 (2014-11-10) 896浏览

  “粗粮会逐渐被人们所接受，不仅是它的功效，还有它的口感。” 无论是男女老幼，都可以从粗粮当中获取人体所需的营养元素。虽然人们一直对粗粮的口感存在一定的说辞，细粮粗粮是互为补充，缺一不可。就像《黄帝内经》里所讲“以五谷为养、以五果为助、以...

10年前 (2014-11-10) 1022浏览

“玉米的香味，我很喜欢，而且杂粮助消化，多吃点对身体好。” 主料 面粉(一碗)玉米粉(半碗) 调料 香葱(十根)盐(适量)胡椒粉(适量) 厨具 平底锅 1 面粉玉米粉香葱末混合，加水，盐，鸡精，胡椒粉调成酸奶状面糊。 2 平底锅擦一层油，用大勺子舀出...

10年前 (2014-11-10) 1355浏览

杂粮煎饼是一种非常具有艺术感的小吃，摊主手腕翻转一个成品就即将出锅，在摊位旁看着老板摊煎饼也是非常享受的一件事，杂粮煎饼以其酥脆的外皮，营养健康的食品，备受大众的钟爱。 山东杂粮煎饼是一种小吃形式的煎饼。主要特色:香,里外全脆,味美,酱主要以回味感为...

10年前 (2014-11-10) 1123浏览

总体而言，杂粮的血糖反应明显低于白米饭，但有些病人在吃了杂粮之后，血糖控制还是会出问题。这主要是数量、选择、烹调和搭配不当造成的。 吃杂粮也需控制数量　各种粮食的淀粉含量和热量差异并不太大，１００克粮食的淀粉含量都在７０％～８０％之间，而杂豆也在６０...

10年前 (2014-11-10) 1267浏览

小暑节气已经到了，各地都纷纷开启了上蒸下煮模式，粉丝们纷纷调侃——和烧烤只差一层孜然的距离。 气温越高，人的食欲越低，同时还有前段时间世界杯的火热，长期熬夜的结果，导致人体虚亏，吃不下饭。那么来试试这未来几天推出的夏季养生粥吧，消暑又养 颜，为球迷朋...

10年前 (2014-11-10) 1271浏览

健康饮食方面有一个潮流，就是追求食物的多样化，具体落实在杂粮粥上，顾名思义，就是将十几种甚至更多的食物一锅煮了吃，大家都认为这样就能够达到均衡饮食的效果。今天我们就来看一看：这种方法靠谱吗？ 饮食健康要遵循四个原则，看看杂粮粥是否经得起四大原则的评估...

10年前 (2014-11-09) 1310浏览

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。喝粥的好处：1、容易消化 2、增强食欲，补充体力 3、防止便秘 4、预防感冒 5、防止喉咙干涩 6、调养肠胃 7、...

10年前 (2014-11-09) 1566浏览

粗粮减肥法是最好健康的减肥方法。但是怎么吃粗粮呢。   以前人吃粗粮或者杂粮是因为生活条件差，现在人吃杂粮是因为生活条件太好了，一不小心得了富贵病。吃粗粮可以帮我们改善这些亚健康状态。杂粮方便面也开始收到了大家的欢迎，下面我们就一起来看看吃...

10年前 (2014-11-09) 1363浏览

粗粮减肥法 吃出健康吃出美 对于体力活动过于繁重的士兵和运动员，以及那些来说希望增加体重的人来说，如果一份食物带来的饱感低一些，就可以在一餐当中吃进去更多的能量，增强体力，维持和提高体重;反过来，对于运动不足的人、希望减肥的人和因为慢性疾病需要控制饮...

10年前 (2014-11-09) 1187浏览

解读粗粮四大误区：粗粮热量并不高，吃粗粮能减肥 在饮食方面，如今人们越来越崇尚返璞归真，越来越多的人选择粗粮等健康食品。然而，人们对粗粮仍然存在一些误区。 误区1．粗粮热量高。事实上，粗粮有助减肥。适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤...