说说排毒。先说排毒物。当然，首先就是大小便正常：大便每天应该2次，最少一次。方法是（前面也提到过）：买粗粮，煮烂，煮稠，放盐，早晨吃。我的早晨，各种谷物与豆类，加起来，差不多有二十种。包括像：花生，枸杞，瓜子仁（这就好几种了），红枣，红豆，黑豆，。。。。。不一一说了。每个周末，我把豆类泡24小时。然后放入谷类。用电饭煲煮4小时。然后放入冰箱。每天晚上舀一部分，再用电饭煲煮3小时，保温3小时。当然，不是很好吃。但我全家，包括哥哥姐姐家的人都吃。这样可以保证排出大部分的毒物。有一个模特，得便秘10年。皮肤都变得暗黑色了。看了很多医生。后来我给她吃了我的早餐，4小时后给她揉小腹部，从肚脐到耻骨，先揉圈，后十字。一小时后，通了。她第二天自己买了做。到现在，再也没便秘过。这种例子太多了。她是比较特别的。因为她看了很多医生。大家不妨一试。注意：一是一定要烂，不然伤食管。二是要喝牛奶，补充蛋白质。
关于粗粮粥。吃它，因为它营养丰富。其次，才是排毒效果好。第三，它的味道不是很好。对美食家，是个痛苦。第四，自己煮。买的不放心。第五,一天一餐，就够了。如果是10多种一起的话。豆浆好不好？好。但没有粗粮好。 早餐放盐不好吃。对，放糖好吃。如果是吃甜的，吃一点萝卜干。
粗粮粥可以天天吃。只要煮得够烂。如果怕豆类不合适，可以只吃谷类。但合不合适，试一试无妨。如果吃了不舒服，就是不合适。如果舒服，就不要怕。当然，如果和锻炼结合起来，效果更好。另外：没有一种食物是适合所有人的。我们在考虑食物的时候，是指的“常态”，不是指所有人。这里有一个学术界叫“范式”的东西，就是说：我们是在什么背景下谈论一个话题。
生活这么复杂，所以我们需要调节。怎么调节呢？
一是要吃粗粮粥。为什么是粗粮？因为工序少，动手脚的环节就少。
二是多种搭配，这样可以降低风险。
三是注意自己的反应，看看哪里的粗粮你吃起来比较舒服。
四是煮久一点。
有人说煮久了就剩纤维了。这是误解。的确，在100度的情况下，有些营养会分解，但是，绝大部分是会保留的。而且，如果100度不会分解，那么煮100小时也不会分解。相反，高温，可以分解绝大部分的有毒的农药。当然，事前用水泡上4小时，更好。煮成粥了，早上喝。一天下来，就全部消化了。不会过夜。而且，一天的排便，可以及时的把一天产生的毒素的80%排出去。这多好？每天的早晨，只需要吃一碗就够了。坚持10年，效果不可思议。
粗粮粥的制作：
1 增加法。第一个月选3种。以后每个月增加一种。好处是：身体能逐渐接受。
2 递减法。第一个月选20种，以后每个月减一种。一直到剩下5-10种。好处是：选出自己最喜欢的。
3 调节法。这个月这几种，下个月换几种。每个月都不全一样。好处是：可以找到自己的口味。
4 侧重法如果喜欢某种，就加大它的比重，甚至到达某一种占比50%。好处是：如果你的身体觉得舒服，那就是你需要的。
5 甜咸淡法。一周，4甜咸，2天甜，1天淡。我的方法是一次放30多种，并且，选购各地的同一种食品：比如，玉米，大豆，就有有机的，美国的，黑龙江的，等等。因为我是吃素的，所以我会在煮的时候，放一个鸡蛋进去，不去壳的。第二天早餐，吃完粥，就吃个蛋。我的粗粮粥，是慢慢熬的，在表面会有一层“油”一样的液体。这个胜过人参。每天喝，（只有一点点），滋补全身。
粗粮，是我国各种膳食建议（包括人，组织，书，专家，爱好者）的排位前三条的。那粗粮的危害是什么？1 由于土壤被污染，粗粮有各种化学物。2 粗粮本身的纤维素过高。过高的纤维素，对食管，胃，肠，有害。那么专家们的建议是什么呢？是“粗细搭配”。大家可以考虑，这种思维，能不能解决问题？比如，一个地区，犯罪率（犯法/总人数）高，解决的办法是：增加良民）。这是自欺欺人的做法。针对粗粮的危害，我的设计是这样的：第一：泡。经过水泡，粗粮表面的有害的化学残留，可以去掉90%。（剩下的10%，在加热的过程中，会再去去掉一部分。人体本身也可以排泄出一部分。）第二：煮成粥，而不是饭。纤维素对食管，胃，肠的损害，是摩擦造成的。加入了水，这种损害，可以减少到忽略的地步。第三，一天一顿。而且是早上吃。这样，可以让粗粮消化后，当天排除体外。 而且，中餐，晚餐的食物，可以因为有了粗粮的纤维素对肠胃的清洗而很好的消化吸收。这样设计之后，粗粮的好处，就是“阳”，才是纯阳。知道了“阴”，可以很好的“万物负阴而抱阳”。
粗粮粥里是不是要加绿豆的问题。请大家注意两个要素：1 你的体质。2 放的量。中医把人的体质分了类，其中有“寒”，“热”之分。绿豆，有的书说：寒。有的书说：凉。那么，是不是“热”的人，就要吃“寒”食呢？不一定的。中医讲究“辩证”。“寒”的人吃“寒”食，也可以。更何况，有的人是“外热内寒”。绿豆的“寒”，首先是进“胃”。所以，可以肯定的是，胃寒的人，就不要吃。接着，胃不寒，肺寒呢？心寒呢？。。。。。。所以，要“辩证”。也就是说，绿豆，更像是“药”。它的功能：去毒消暑。我们再看看，古人为什么那么需要去毒消暑？因为居住条件和工作条件。古人，大部分是农民，在大部分的时间里，都是“锄禾日当午”。所以，有“毒”有“暑”。今天，特别是看这个贴的朋友，大部分是在空调房里，大部分是一坐6小时。绿豆的作用，已经微乎其微了。但是，绿豆“无毒”，所以，加了加了，害处不大。第二：量。只要不超过总量的1/10.没有什么危害。反而有点甜。最后，能去毒的东西，当然对你的其他营养也会有些“消”的作用。但这一点，目前没有科学的证明，只是一种“思想”，所以，BELIEVE IT OR NOT.
前面有两个回复是说吃了粗粮粥，一个便秘更严重了，一个是做化疗，吃了上火。这里解答一下：1 粗粮粥一定要煮熟，煮烂，煮透。2 每天上午11点以后，就不要吃了。3 对于在化疗阶段的朋友，有些粗粮就不要吃。建议就这样：小米，黑米，玉米，枸杞，芝麻。 过了化疗，再多几样。 当然，就是什么都吃，也没有危险。只是说，化疗的时候，消化能力差。4 一定要把农药泡掉。不要可惜那些泡过的水。用那些水浇花，花都不活。还有什么可惜的。
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