93岁海门老人的养生秘诀推荐-海门人博客

这几天看到一个文章介绍一位93岁高龄的海门老人的养生日常，简单说说，我觉得大家可以学学。

1、吃饭要慢，吃个早饭一般30-40分钟，细嚼慢咽。

2、每天有很多粗粮，一般有红薯、土豆、山药、紫薯、五谷杂粮。

3、经常吃水果，一般有苹果、梨子、橙子、马蹄莲等。

4、每天要吃满30种食物，包括谷物、蔬菜、坚果、肉类。

5、每天一个鸡蛋，一般在早饭。

6、每天一大碗白菜，一天不落。

7、对避免便秘非常重视，一般就是白菜、梨子、马蹄莲、红薯。

8、基本都吃七分饱。

9、每天太极拳。

我个人觉得饮食结构调整我们完全可以做起来，海门人应该改变原有每顿都吃米饭的饮食习惯，也尽量减少到外面去吃饭，更不要点什么外卖。

多运动，多吃本地应季蔬菜水果，多吃五谷杂粮。

太极拳学不会的，可以练练八段锦，早晚各一遍，那是真的舒服，具体教程海门人博客介绍过的。