前一段实际忙得过分了，海门天气也恶劣，然后这周稍微轻松一点了，我也能在项目会间隙休息一下，看看海门新闻，比如什么海门天补小学老师新闻，然后就收拾了一下电脑里之前收集的一些资料，给大家看看。
还是大量关于健康的最新研究成果：
1、哈佛最新研究表明：空气污染会导致过早死亡，全球每年700万人因此丧命。证明长期暴露于细颗粒物（PM2.5）空气污染与过早死亡之间存在因果关系。长期暴露在3PM2.5污染和臭氧中，即使低于美国当前的空气质量标准，也会增加美国老年人过早死亡的风险。
研究人员发现，PM2.5污染每年减少10微克/立方米，可使死亡率降低6%-7%。根据这一发现，他们估计，如果美国将其年度PM2.5标准降低到10微克/立方米，则能够在十年内挽救143257条生命。
据此前报道，空气污染已成为全球第五大致死原因，仅次于饮食风险、高血压、香烟和高血糖。2017年至2018年美国空气污染水平提高了5.5%，就造成10000个美国人因此死去。世卫组织数据显示，全球每年约有700万人死于空气污染。
2、正确的呼吸能让我们活得更久更健康，糟糕的呼吸可能导致一系列慢性疾病，可能会改变我们的身体结构。中国武术里内功、印度瑜伽修行者更是呼吸的大师。
我们许多人的呼吸习惯都不够好，我们会将其归罪于身体年龄。大约 30 岁之后，胸部骨骼会变薄向内收缩。到 50 岁时我们失去了 12% 的肺容量。这一收缩之后会加速。我们被迫更快更艰难的呼吸。但好消息是我们可以在任何时候改变呼吸习惯，逆转肺容量损失。
1980 年代，长达 70 年的心脏疾病研究项目 Framingham Study 发现，衡量寿命的一个最关键指标不是遗传、饮食和每天的锻炼量，而是肺容量。肺容量越大寿命越长。更大的肺部可以用更少的呼吸吸入更多的空气，减少身体的磨损。
健康呼吸的第一步是延长呼吸，更深入更长点。用大约 5 秒钟的时间慢慢吸气，然后用类似的时间呼气，每分钟大约完成六次呼吸。按照这样的节奏呼气吸气，几分钟就能将血压降低 10 个甚至 15 个点。健康呼吸的第二步：用鼻子呼吸。4p
3、哈佛医学院有个实验，让果蝇熬夜，持续的振动让他们不睡觉，它们会迅速死亡。推理出失眠会带来严重影响，完全剥夺睡眠则会导致动物死亡。
睡眠主要被视作是一种神经学上的现象，但剥夺睡眠的动物死亡时，在神经系统之外它们的身体出现一系列奇怪问题。睡眠究竟有何用？为什么无眠会致命？为什么我们需要睡眠？
科学家怀疑睡眠剥夺的基本影响始于大脑之外。证明当果蝇死于失眠时，致命的变化不是发生在大脑而是在内脏。在睡眠剥夺后，果蝇的内脏开始堆积损坏 DNA 和导致细胞损伤的分子。如果给果蝇喂食能使得分子失去作用的抗氧化剂，那么它们不睡觉也不会造成不利影响，它们的寿命和休息的同类一样长。
结果暗示睡眠的一项基本工作是调节生化氧化过程。睡眠不只是神经学范畴，它有着更深层的生物化学过程。
结论就是人必须要好好睡觉，不然不利于健康。
4、新西兰最新研究发现了长寿关键因素：百岁老人的共同特征是在整个老年期积极社交和不吸烟。不吸烟并致力于维持社交网络可以在一定程度上控制衰老过程。3p
该研究分析了292名没有糖尿病、抑郁症、痴呆症和高血压等常见慢性病的百岁老人相关数据，这些数据还包括与另外103377名60岁以上的老年人有关的信息，所有这些人都生活在家里，而不是养老院。
结果显示，所有年龄组的受试者参与长期感兴趣的社会活动参与程度相似。随着年龄的增长，抑郁症和糖尿病的发病率稳步下降，80岁以后痴呆的发病率下降。从60岁到100岁，高血压发病率下降了近30% 。
有证据表明，锻炼可以改善健康状况和寿命，但是在这项研究中，大多数受试者的体育活动情况相似。在接受调查的人群中，从事最多体育锻炼的人群患痴呆症的风险最低 。
此外，研究人员还发现百岁老人更有可能是女性（75%） ，在任何年龄组中，女性更有可能摆脱上述常见慢性病。
研究人员表示，由于妇女的预期寿命更长，因此更有可能参加百岁研究。在修正了这一优势之后，那些活到100岁的男性更有可能不会患上上述常见慢性病。
此前有研究表明，仅根据预期的人口增长和老龄化，全球癌症病例数量预计将在2040年增加60%，不健康生活方式可能使这一数字大幅增加。而吸烟将成为头号致癌风险因素 ，2017年全球约230万人因吸烟死于癌症，占全部癌症死亡病例的24%。
收集的关于旅游看法态度
你出去玩得很累，身心俱疲，除了一堆照片拿来发朋友圈，却什么感受也没有的，就是人游了。而神游就是玩得很爽，精神升华，但仍困于形体，这形体也可以说身体，也可以理解为时间，空间，旅费。最好的旅游就是天游，如同神仙一般，不受时间空间的限制，甚至事先没有任何目的，不作任何规划，与天地同游，神思而飞动。
最近爬山变成了一个梗，海门微信群里很多在说这个，一起去爬山吧，3-4个人一起去旅行吧，多多参加各种运动是有益健康的。
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