现在网上有很多文章，在说高血压不是病，只是人体的一个预警信号，又有人说猪油做菜才健康，海门人以前也很多人喜欢吃猪油拌饭，现在你打死他也不敢吃了，不管他瘦不瘦有没有高血压高血脂。
我们真的应该来好好了解一下脂肪，做好科学摄入脂肪，莫要错过美食哦！
奶茶、冰激凌、巧克力、 饼干、汉堡包、坚果这些食物都富含脂肪，人们都喜欢吃。你可能对脂肪既爱又恨，你自己也可能还没有意识到这一点。大量脂肪囤积在你的大腿和身体中部区域， 而你的舌头却又觉得含脂食物是那么美味。 与传统认识不同，人类的味觉可以尝出脂肪的味道。这与大家平时被灌输的人类只能尝到咸苦酸甜几种味道相矛盾，而研究显示味觉比我们想象的更灵活、能够尝出 的味道更丰富，作用原理也更复杂。
人类的味蕾的确能够品尝出脂肪的味道，有许多研究都显示品尝脂肪会造成血脂升高，以及其他消化过程的变化。
洞穴人时代
能够品尝脂肪，学会享受脂肪的风味对古代人有益。考虑到人类历史的绝大阶段，吃太多都不是什么问题，问题是没得吃。脂肪很容易被人体转化为能量，脂肪也是热量密度比最大的几种食物选择之一，虽然大吃特吃布朗尼后可能穿不下你的紧身牛仔裤，但是相比较时尚这种怪事情，生存的欲望是时时刻刻都存在的。
食物在饮食上还有其他优点。脂肪是许多美味食物的重要配料，比如各种甜点和蘸料。这是因为脂肪能很好地和谷物与糖结合，肉中含有脂肪能够让肉质更加 柔软多汁。许多美味的高热量食物都富含奶油或者黄油。芝士蛋糕、蛋酒、蜜汁火腿、甜土豆派的脂肪含量都很高。毕竟冬天来临，人们需要更多的脂肪储量。
又要味道好又要热量低怎么办？
每克脂肪含9大卡热量，许多低热量食物中都会进行脱脂处理。但是脂肪太少食物的味道就难吃。如果既想吃到美味的食物也想保持低的热量摄入，试试减少你的食量。多吃的脂肪会补偿你少吃的其他食物，你会觉得更饱，不用吃太多就可以有满足感。试着骗自己的大脑你和其他人吃的一样多，用小一些的盘子装食物， 吃慢些。
记住每天摄入脂肪最好不要超过你每天热量摄入的25%-30%，在这25%-30%中，饱和脂肪不能超过10%。
所以减肥人群最好也知道每天在色拉中加一些油脂是很有益的，偶尔放肆吃一袋薯条也可以。
转载请注明：海门人博客 » 了解美味的脂肪，学会如何克制摄入