长江口的如皋-南通-崇明，流传这样一句话：
“七十多来兮，八十小弟弟，九十不稀奇！”
崇明，全国直辖市中唯一的“长寿之乡”。
南通，全球首个“世界长寿之都”，下属县市都是“长寿之乡”。
如皋-南通-崇明，寿星扎堆，令人瞩目。
究竟是怎么回事？
通过实地调查，人们发现——
与别处比，如皋-南通-崇明地带作为长寿之乡，有其特别之处：世界上多数长寿地区为偏僻原生态山区，而这里却地处沿海发达地区。这里不是原生态，而是“小康型、现代型”。专家们对此十分惊奇！
实地调查的大量数据，首次揭示了南通-崇明百岁老人的【九大长寿秘诀】！
不过，先了解３组数据：
2015年中国人平均寿命男74，女77。
最近15年中国人的平均寿命已大大延长，比1990年延长了8年半！
寿命最高的地区为上海，男80.2，女85.2。上海之最为崇明。
全国有３大长寿区：长江口南通崇明带、广西巴马县、湖北钟祥。
南通的如皋、如东、启东、海门均为“中国长寿之乡”，如皋还获“世界长寿乡”称号。
南通百岁以上老人超千人。80-89岁有31万人，90-99岁有4万人，百岁寿星后备军力量相当充足！
“中国长寿之乡”的３个标准：
1，百岁老人占总人口比例万分之7.5。
2，平均寿命要高出全国水平3岁以上。
3，80岁以上老人占总人口百分之1.4。
好了，直接看下面：
以下，让海门生活资讯小编揭秘我们珍藏版【九大长寿秘诀】
——来自长江口“如皋-南通-崇明’长寿地带
１，起居有规律。
“早睡早起”是南通和崇明的寿星们严格遵守的习惯。起居规律，有利恢复疲劳，调节身心！
■ 晨6-7点起床，散步、打扫，呼吸新鲜空气。
■ 晚8-9点上床，冬季有的7时就上床。
■ 睡眠时间充足，每天10至11个小时。
■ 83%老人有中午小憩1小时的习惯。
２，饮食宜健康。
饮食结构和习惯必须健康合理。不暴食、不挑食，是南通-崇明所有老寿星们必遵的习惯！
■ 如皋老人一日三餐习惯清淡的“一干二稀”。
■ 90岁以上如皋老人没有不爱吃萝卜的。平生最爱萝卜、青菜、荠菜豆腐羹！
■ 如皋东陈镇喜植荞麦，爱自家磨面食用。这里老人很少患高血压、糖尿病以及呼吸系统肿瘤病症。
■ 崇启海的沙地文化长期以来“膳食以五谷杂粮为主，菜肴以素食水产为主”，饮食清淡，干湿适中，忌重咸重油。
３，烟酒有节度。
百岁寿星对香烟坚决不沾！米酒则控制少量、经常饮，舒筋活血促循环。
■ 南通150位百岁老人中沾烟的极少数。即使有人在中青年抽，晚年后也都戒烟。
■ 百岁老人绝大多数能饮酒，晚年戒酒者极少！但都不喜欢喝烈酒，最喜欢喝的是当地米酒、黄酒，特别是自酿米酒。
■ 崇明许多百岁寿星都有天天饮自制米酒（浑白酒）的习惯，所谓“长生果子海蛰头，吹漠白酒烫舌头”！海门花露烧一般最高度数也就是25度。
■ 多数寿星每天喝一次到两次，每次不超过三、四两。
４，情绪要开朗。
忧郁感会引起免疫系统的衰退。良好的社交生活也能助人长寿。
■ 英国针对百岁老人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力，如运动、冥想、做自己喜欢做的事。对待人间是非，放得下、想得开，与世无争，豁达大度。
■ 与世无争并非与世隔绝。哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活会延长寿命。
■ 南通百岁老人性情温和，遇事宽宏，与人为善，心境健康。
■ 无论家庭还是邻里，人际关系均和谐融洽！
５，终身应勤劳。
“活到老、动到老”是所有寿星的生活写照。百岁老人们一生勤劳，也铸就一副硬朗筋骨！
■ 劳动年限一般都在60-70岁开始由重转轻，一般劳动一直不间断，包括做简单家务等。
■ 南通60多位已逾102岁的老人还经常洗菜煮饭等；农村高龄老人多有在家门口、自留地拔草种豆的习惯。
■ 值得注意的是：从职业看，百岁老人中，从事耕作者占54%，大多职业是体力劳动或技术要求低的岗位，从事脑力劳动者寥若晨星。
６，适当动脑筋。
脑力劳动者也不必害怕。人类的大脑需要运动，就像身体一样。
■ 美国杜克大学的研究发现：长寿，与人的受教育程度，以及之后所接受的智力活动，有直接的关联性。
■ 看报、下棋、打牌（南通、崇明的老人爱打“长牌”），做做填字游戏，甚至尝试学点新东西，如学学新的语言、学做一道菜，尝试任何以前从未接触过的新事物。
■ 只要不刻意不强求，用脑不冲动不过度，适当用脑有百益无一害，促进年轻长驻！
７，家庭须和睦。
老人四代同堂，子孙绕膝，一个好的家庭和生活环境，对安宁舒心的晚年生活影响重大。
■ 南通、崇明百岁老人多与子女一起生活，能得到较为周到的赡养和照料。南通150位百岁老人中，独居仅3人，占2%；住敬老院仅6人。
■ 此外，国外一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。
８，宜居择环境。
良好的自然环境非常有益于延年益寿。充足的阳光雨露，让人心情畅快，心胸开阔，极利于防病保健。
■ 南通倚江临海，水土怡人。长寿名镇白蒲水土富硒。崇明环江靠海，四时葱绿。近百万高龄老人生活在长江口冲积平原物产丰富、空气清新的土地上，少有尘垢喧闹，乡村水秀，空气清新！
■ 当地良好的社会氛围也为健康长寿提供了基础。地方政府加大财政投入生态建设和养老事业，促进老有所养、老有所医。
■ 每年开展敬老表彰活动，营造了氛围。
■ 如皋“中华长寿园”、崇明“长寿博物馆”等主题园馆的建设，让长江口的长寿文化在全国一马当先。
怎么样？让我们一起
为南通－崇明长寿之乡、长寿之都
点赞！
最后送上第九法宝：
９，心态保年轻。
心理年龄和身体年龄是两回事，心理年轻能让您返老还童！
■ 哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格的实验：让一群老人在一个与世隔绝的房子里住上一周，房间事先布置成20年前的样子——当年报纸、当年照片等。以20年前的心态和生活方式去生活后，视力听力明显提高，记忆力有所改善，心态更有活力。
■ 所谓的“老”，真有可能是出于我们自已的选择：当你认为自己老了，你就真的老了。
■ 相信自己还年轻，记性又好、独立能力强、喜欢去旅行等等——坚持这样想，您真的会“返老还童”！
起居有规律，饮食宜健康，
烟酒有节度，情绪要开朗！
终身应勤劳，适当动脑筋，
家庭须和睦，宜居择环境！
最后加一条，心态保年轻！
*** 来自“如皋-南通-崇明”长寿生活地带的秘密 ***
***转给他人，一起有福 ***
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