营养均衡养生五谷粥：小米小麦粥-海门人博客

说一说这个粥的构思，很喜欢煲小米小麦粥，但只用它们煲，粥不会很棉，加上些米和糯米，粥就比较绵软和可口，再放上玉米粒，多些粗纤维，营养就更好了，所以，把玉米粒剁碎后放粥里了，给粥增添一丝甜意。

原材料：

小米　约50克

小麦　约50克

茉莉花牌大米　约50克

糯米　约50克

玉米　约70克

做法：

1、把陶瓷人仔煲置于炉上，放小半煲水，把小米、小麦、大米和糯米淘净，放进煲里，开中小火；

2、盖好煲盖，再把火调成小火，慢慢熬粥；

3、把粥熬得比较绵软；

4、把玉米粒剁碎，放入煲里再熬20-30分钟即可。

小贴士：

1.广东人喜欢用人仔煲煲汤和煲粥，因为煲盖上有个孔，汤水烧开时可以从小孔中透气，而且用缸瓦或陶瓷煲出来汤和粥比较好味；

2.也可以用干的碎玉米来代替冰冻玉米，不过就要和小米小麦一齐下煲煮；

3.杂粮粥，用料可以自己组织，量也可随自己的喜好增减；

4.缸瓦陶瓷煲不可以骤冷骤热，煲要撤火时不要移到冰冷的地方，如玻璃炉的面上，可垫多几层干棉垫，再把煲放上去，或直接关火不移动煲，刚开火时不要太大火，开火前要先放水，煲不能空烧。