一、适量运动
早上的时候做做运动能够助您精神一整天，到了晚上的时候，吃完晚饭后半小时散散步，是有助于您的睡眠的。散步的时候，可以和家人，也可以和邻居一起，缓解您的不。良情绪。
二、规律作息
这是很重要的，现在的很多年轻人都是白天的时候工作，到了晚上的时候就放肆的玩，有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩，这样混乱的作息时间是极不利于睡眠的。
简单来说就是早睡早起，尽量做到晚上10点前睡觉，不要因为玩手机玩电脑而不睡觉，早上6点前后起床，不要懒床。只有这样才能不失眠哦！
三、饮食
①要吃富含脂类食物；
②要吃富含维生素食物；
③要吃含蛋白质的食物。
2、不要吃食材：
①不要吃油腻生冷食物；
②不要吃辛辣的食物
海门作为一个五线城市，生活压力本来不大的，但是现在海门房价那么高，为了学区房，很多海门家长经常失眠啊，另外就是海门彩礼贵，很多人都说38.8w起步了，压力山大，不失眠才怪啊。
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